Sebagai mahasiswa, kita tentu memiliki banyak kesibukan terutama yang sudah semester atas. Mulai dari kuliah, tugas, project, buat jurnal/laporan, PKL (praktik kerja lapangan), hingga tugas akhir (skripsi). Selain itu, mahasiswa juga ada yg ikut organisasi sambil kuliah untuk mengasah softskills. Ini membuat hari-hari mahasiswa tidak terlepas dari kesibukan.
Akan tetapi, kesibukannya jangan dianggap remeh ya. Meskipun kita senang kuliah dan berorganisasi, jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan kita. Jangan sudah keenakan dengan kesibukannya, kita sampai jatuh sakit. Itu membuat kita repot kan? Oleh karena itu, saya ingin berbagi tips-tips untuk hidup sehat ala mahasiswa.
Jangan SKS
SKS disini bukan Satuan Kredit Semester ya tapi SISTEM KEBUT SEMALAM. Saya rasa kalian sudah pada taulah artinya. Kebiasaan mahasiswa yang mengerjakan tugas di saat detik-detik deadline sangatlah tidak baik. Dikasih deadline tugas 1 minggu tapi kerjainya H-1 sampai tengah malam.
Jadi pesan saya alanglah baiknya mengerjakan tugas di hari-hari jauh sebelum deadline. Jika tugasnya banyak, cicillah hari demi hari. Jangan gunakan waktu luang kalian untuk hal-hal yang tidak bermanfaat. Janganlah buang-buang waktu.
Makan teratur dan tepat waktu
Pastikan kalian makan 3 kali dalam sehari dan juga tepat waktu. Terutama sarapan, karena bisa membuat kita semangat memulai hari. Jangan sampai mengorbankan jam makan kita untuk kesibukan. Kita juga perlu istirahat dan refreshing otak kita.
Jaga pola makan juga ya. Jangan makan gorengan atau makanan ringan terus yang bisa bikin kita sakit. Makanlah makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.
Minum air yang banyak
Dilansir dari Health Line, kita perlu minum sekitar 2 liter air per hari, setara dengan setengah galon. Jadi, minumlah air banyak-banyak supaya kita gak rentan sekat terutama saat cuaca panas. Ingat ya, jangan biarkan tubuh kita kekurangan air dan dehidrasi.
Berolahraga
Berolahraga dapat membuat badan kita sehat dan energetik. Sempatkanlah diri kita untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, di pagi atau sore hari. Olahraga bisa berupa jalan kaki dan jogging. Jika kalian ingin pergi ke tempat yang dekat, alangkah baiknya untuk berjalan kaki ke sana (jika cuaca memungkinkan) atau tidak membawa kendaraan.
Akan tetapi, tetap jaga kesehatan ya. Olahraga secukupnya, jangan berlebihan atau kita akan jatuh sakit karena kecapekan.
Jangan Begadang
Berkaitan juga dengan poin ke-1, jangan kerjain tugas sampai tengah malam apalagi nonton, internetan, dan bermain game. Usahakan untuk tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per hari. Begadang bisa membuat kita capek atau ngantuk saat bangun pagi lho.Beribadah Tepat Waktu
Ingat juga, sebagai orang yang beragama, jangan lupa untuk beribadah tepat waktu ya. Kuatkan iman dan perbanyak amalnya. Jangan sampai kita lupa beribadah hanya gara-gara kesibukan kita.Nah, itu tips-tips hidup sehat bagi kalian mahasiswa. Intinya, seimbangkan aktivitas dan kebutuhan kita dalam kehidupan sehari-hari. Lakukan segala sesuatu dengan tepat waktu. Jika kita sudah beraktivitas dan capek, segera istirahatkan tubuh kita. Jangan paksalah tubuh kita yang capek untuk bekerja. Sekian dulu tips-tips dari saya. Semoga diimplementasikan ya dalam kehidupan sehari-hari.
Catatan: Artikel ini pertama kali dipublikasikan di Forum Kaskus pada 1 Maret 2018 yang ditulis oleh saya sendiri.
0 Comments